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就这样儿 8:46:35
。。。
就这样儿 8:46:56
哦，长点脂肪也行。
就这样儿 8:47:02
我应该怎么练呢？
教练曲团长 8:48:20
有劲，状起来，身上肥肉不是很多，我觉得这个才是表较好的身体状态
教练曲团长 8:46:48
李小龙是很壮的
教练曲团长 8:47:02
但是身上没有肥肉
教练曲团长 8:48:51
去不去健身房
就这样儿 8:49:12
哦，好啊，怎么练呢？有什么方法和计划呢，我不去健身房的，没时间太远，不方便。
教练曲团长 8:50:08
我觉得对您来说长胖是第一位，增肌反而是第二位的了，所以健身的计划就没有必要那么严格了
就这样儿 8:50:47
哦，什么样的计划？
教练曲团长 8:51:26
但是您肯定看了我给您之前回答的一个答案了，健身也好，增肥也好，重要在于练，吃，睡三方面
教练曲团长 8:51:56
只有输入大于输出，身体才可能胖起来
就这样儿 8:52:02
这个我知道，重点是怎么练？怎么吃？
就这样儿 8:52:16
真想改变下自己。
教练曲团长 8:52:44
先从最简单的睡说起，每天至少七个小时睡眠，12点之前必须睡觉
教练曲团长 8:53:17
第二，从吃上讲要多吃蛋白质含量高的食物
就这样儿 8:53:29
我都是11点之前睡的，不过最近爱做梦。
教练曲团长 8:53:33
牛奶，鸡蛋，牛肉
就这样儿 8:53:54
恩，吃这个可以。
就这样儿 8:54:18
什么时候吃呢
教练曲团长 8:54:20
恩。。如果经常锻炼的话会提高睡眠质量的
教练曲团长 8:54:40
每一顿饭都要吃好
教练曲团长 8:54:47
不能不吃早饭
就这样儿 8:54:48
我可能睡眠质量不好。
就这样儿 8:54:58
好的，早餐一定是吃的。
教练曲团长 8:55:08
对您来说，要加一顿夜宵
就这样儿 8:55:22
恩，这个可以的。

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三分练七分吃，教练的话很对

这个我喜欢看,小说连载.

路过，看看，挺好的，坚持到底