我都是照着论坛里给的家庭哑铃健身训练方法做的、最近两次发现做完之后胸部没什么感觉、没有涨涨的感觉、也不是很饱满、想问下是力量小了还是姿势不对？（健身快两个月了、用的一直是单手11斤）

还有就是每次做的时候手都酸疼酸疼的、放下哑铃之后手连拳头都握不紧、使不上力、还没做几下哑铃卧推手就受不了了、很影响锻炼、不知有没有什么好方法可以不让手酸疼、

多数是由于姿势不正确引起的,先用小重量先练姿势吧.

肝气不足，小臂，手腕肌肉不够
坚持一段时间就好了
11斤？还是KG？斤有点少了，一个月后就可以加重量了

567 发表于 2012-1-14 08:17
多数是由于姿势不正确引起的,先用小重量先练姿势吧.

谢谢了~~~

yty914 发表于 2012-1-14 08:59
肝气不足，小臂，手腕肌肉不够
坚持一段时间就好了
11斤？还是KG？斤有点少了，一个月后就可以加重量了 ...

谢谢、我加大重量试试、

为什么胸肌做完没有感觉、
为什么胸肌做完没有感觉、

姿势不对。http://www.yaling8.com/bbs/thread-6813-1-1.html