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おれの未来

二级 童生

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[健身方法] 哑铃力量锻炼

© おれの未来 二级 童生   /  2012-1-11 21:21  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

如何用哑铃锻炼强力的手臂！本人只想要力量不要健美！请大虾说说锻炼方法、那些锻炼力量的动作
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哑铃

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nono 八级 状元 2012-1-11 21:57:13
沙发
手臂练二头,三头,前臂肌肉,练力量做大重量练习.
每个部位可以做3个动作,每个动作3组6-8次的练习可以了,隔天练.
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... typeid&typeid=3
具体动作看看这吧.
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