只要合适自己就可以,但是一周一个循环有点少,可以有重点有次重点进行锻炼 一天进行两个部位,我锻炼是周一 胸部和三头 胸部重点 周二,肩部和背部,背部重点 周三 腿部和二头 腿部重点。一周循环两次 周日只做有氧。器械休息
这三个重点是因为有健身三大符合动作:卧推,硬拉,深蹲。每天一个重点动作然后配合其他姿势进行锻炼 非常不错。
另外肌肉消耗很明显,有人说肌肉超过72小时就开始分解消耗,所以除非你每次练的量都非常大需要一周时间回复,要不然还是一周练两次为好,这是纯粹个人建议哈,健身只要适合身体就好,自己高兴好,其他只是参考意见。 |
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