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yty914
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© yty914 / 2012-1-2 20:19 / 18 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用(站长自定义文字)
铅洗年华、 发表于 2012-1-4 18:13 连续3天才休息 恢复得过来??? 每次锻炼能有多久????
yty914 发表于 2012-1-4 18:54 1小时吧
铅洗年华、 发表于 2012-1-4 20:50 我每次都1小时多 。。。 不知道时间拖哪了 - - 。。 纠结
yty914 发表于 2012-1-4 21:35 30秒一休息,基本上做完所有动作就是1小时。。。包括拉伸和伸展运动
铅洗年华、 发表于 2012-1-5 17:29 我休息时间也不长啊 藐视锻炼超过1小时就不好了??
yty914 发表于 2012-1-5 18:45 1-1.5小时效果最好
铅洗年华、 发表于 2012-1-5 18:51 哦、、、、那你说除了哑铃锻炼的时间 哑铃锻炼前 20分钟的有氧 和锻炼后的20分钟有氧。。。。时间是不是 ...
yty914 发表于 2012-1-5 18:57 前5分钟有氧。后5分钟拉伸。如果非要40分钟有氧,不应该算进去。