我家里有20KG的哑铃一对（可以增减的），哑铃凳，健腹轮，俯卧撑架，都是在淘宝买的。我的身体条件是：手臂和小腿处在一般人的水平，腰腹臀大腿比较肥胖。平时不爱运动，都是坐在电脑上。现在锻炼身体，努力练成施瓦辛格的身体，求健身计划。最好详细点。先感谢大家了！！

1,先减脂再增肌
2，每周3-4次有氧，40分钟以上跑步或跳绳
3，再买一个飞鸟凳，先买个最便宜的体会一下，150-200.以后提高了买好的。500
4，健身方法在健身计划版块里有，初级健身计划就可以了

顶2楼的.

顶3喽、