提问：

晚上10点左右很饿，是饿着还是吃点东西？听说晚上吃东西很容易长胖，不想长胖，可又很饿，矛盾。


回答：

其实解决的方法很简单，睡觉前只吃蛋白质。鸡蛋白、蛋白粉都可以，当然鸡蛋白比较好，因为它的释放速度要慢些。


健身人群是不可以饿着肚子睡觉的，那样肌肉会分解的。


感觉有帮助 请评分 谢谢

鸡蛋白 说的是 蛋清么？