块头最大的人们历来追求更高更强，他们往往通过正确地锻炼复合动作达到这一目标。

这些复合动作包括，卧推、深蹲、硬拉、肩上推举、引体向上、双杠臂屈伸、杠铃划船、弓箭步等等。

如果你能够在这些项目上取得不错的成绩，那么你就已经很优秀了。