小弟因为工作的关系每天深夜1点半才到家，洗澡，吃饭，健身后都 3点多了，这样好吗？

工厂上中班吗?半夜回家,那白天有时间吧

晚上是各个体内器官恢复的时间 这个时间最好是休息 抽一些白天的时间进行锻炼，这样休息健身两不误。

我怕白天健身完就没力气打工

这样不好，睡觉优先，你可以打工途中做无器械练习

肉啊 发表于 2011-12-26 20:50
我怕白天健身完就没力气打工

健身本是一件培养爱好的事情，只有把健身的效果良好的体现在生活中才是正确的，相反因为健身影响了你的正常生活甚至影响了你的健康，那就大大的错了哦，兄弟，健身也有很多种，如果你在工作中体力消耗非常巨大，那我建议你，平时的时候做一些有氧运动。并且要适量。因为你的工作强度已经消耗了你相当的能量，精力，和营养，如果你再做无氧运动，只能让你的身体处于更加疲惫的状态，让你身体雪上加霜。有氧运动，是比较温和的健身运动，可以增加肌肉的耐力，保持更多的精力。

这一切还是要看你的生活状态，让健身为你服务，而不是让健身打乱你的生活。呵呵 加油哈

如果感觉我说的有点道理 请给我个评分哦 谢谢

因为我很瘦，想练的强壮些，如果是有氧运动的话，不回长肌肉吧？！！

哥们,你什么工作啊,属于夜猫子型的

健身时间还是要自己去安排的、、

料理店 晚上12点才下班，到家得1点左右，每天大概中午12点起床。小弟为了糊口，没办法。