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铅洗年华、
六级 探花
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© 铅洗年华、 六级 探花 / 2011-12-25 10:17 / 0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用(站长自定义文字)
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综合训练器
2011-12-25 10:10 上传
nono 发表于 2011-12-25 13:17 不是高手,说说自己经验吧。 首先,在一个循环周期内把全身锻炼到比单纯的局部锻炼效果要好,其中腿是一定 ...
liaojianle 发表于 2011-12-25 14:24 现在不是执行的问题
sky 发表于 2011-12-25 16:33 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 就按这个练吧,至于饮食练后半小时吃蛋白粉,平时能少吃多 ...