欺骗训练法则是规范训练完全力竭后的有效补充。


例如，如果你一组侧平举训练中做了8次标准训练，而你再想做2—3次，给肌肉更强的刺激。此时你可以让动作稍稍偏离

规定姿势的情况下，或是借助其他部位的力量，来完成那最后一次或是再增多一两次。练习完后，你的三角肌得到了充分

的刺激，训练强度，效果比常规的8次练习都提升不少，这就是欺骗训练。


欺骗训练法则是一种可以帮助你在训练中增加训练强度，提升训练质量的健美训练法则。


“欺骗”法则应在你已按正确姿势做到无力再做时运用。这样，你就是给锻炼的肌肉增加额外的、超量的负荷。不要在还有力按正确姿势做动作时，就采取“欺骗”手段，那样则会减轻对肌肉的刺激程度。


欺骗训练法则属于高级阶段健身法则。

方法挺不错的，力竭后再欺骗，做好连背心也脱不下来了。。。