大家好啊,今年才迷恋上哑铃的,肌肉型的男人更具男人味。自己本来就属于偏瘦型的,1M75的个头才110多斤 - -。 相当纠结,每天4-5顿饭,老吃不胖都没什么了、问题是在哑铃锻炼时,最初接触锻炼那段时间感觉效果很明显,最起码还能看出个肌肉轮廓,但是随着时间的推移,现在感觉每次锻炼完除了胳膊酸胀四肢无力就没其他感觉了 - -。肌肉增长效果感觉不是之前那么明显了,现在都有点力不从心了,这几天在网上看了个锻炼综合器,感觉还不错,准备拍回来。想在加强训练,所以想给自己定制套适合自己的锻炼方式、。我是 每2天 锻炼一次,至于时间段是看生活安排,要么 早上 要么 晚上 ,每次锻炼最少1个多小时,感觉还有许多锻炼姿势都没做呢就过了1小时多而且感觉体力也不行了,是自己锻炼时 太慢 么??甚至有时锻炼没多久就有点 困 了 - -,相当无奈、我天天最起码的2个鸡蛋,顿顿饭都有瘦肉、什么蔬菜胡萝卜的,营养我感觉还算可以吧 - - ,不过还是想在另外的服用点蛋白粉之类的,食物里的蛋白质毕竟不一定够补充。杯具的是在网上买回来的什么肌酸粉、健肌粉、蛋白粉什么的感觉跟奶茶没区别,应该不是正品。有谁能给推荐推荐?每次锻炼1小时多够不(最少1小时半)?求高手给予解答、 |
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