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单行线
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精华
瘦人增肌的19条要诀,应用到健身实践中.
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[腰部]
锻炼腰部力量视频-山羊挺身
©
单行线
版主
/ 2011-12-20 20:36 /
0 人收藏
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禁止商业使用(站长自定义文字)
本帖最后由 单行线 于 2011-12-20 20:38 编辑
锻炼腰部力量视频-山羊挺身
[视频翻译]:
腰部练习 > 山羊挺身
锻炼肌肉包括腰部肌肉、股二头肌(biceps femoris muscle)、臀大肌(gluteus maximus muscle)。
呼吸(Breathing)
山羊挺身这个动作练习腰部强度一般不会很大,如果腰部酸了,自然身体就起不来了,不用担心安全问题。
每次练习3组,每组20个。
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zbgood2009
三级 秀才
2011-12-23 09:52:31
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只看该作者
沙发
这个不错,就是没有地方练习啊。
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爱娉儿/xig
六级 探花
2011-12-27 13:03:40
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只看该作者
板凳
楼上说得不错。嘿嘿,还可以让自己身材更性感
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