昨天去健身了，第一天挺兴奋的  本想坚持锻炼来着。 拿了组哑铃，好像重量挺重的   做20几组哑铃深蹲，练完感觉挺好的，可是，今天上午感觉大腿部很疼啊、而且是非常疼的那种，几乎不能走路了啊。  回去和健身的朋友探讨了一下，人家说我刚开始健身，要循序渐进的选择哑铃重量，一开始就大重量上来锻炼，就会造成肌肉疼痛甚至肌肉拉伤啊，要停止一周的锻炼啊   刚开始想健身，就搞停了、苦恼啊    朋友们，经验教训啊！

     呵呵 杯具啊  我刚开始练肱二头时 ，也遇到这样的问题，起初就用大负荷的哑铃，结果搞的手臂伸不直啊