练习胸部和三头肌的动作视频
[视频翻译]：
哑铃胸部练习(Chest exercises with dumbbells)
练习前请向医生咨询身体健康情况。

这个练习主要锻炼胸部，三头肌(triceps),肩部和背阔肌(lats).
你将需要一条平凳和一个哑铃。
身体平躺于平凳上，双脚自然平放在地面。你可以用一副哑铃或单个哑铃练习这个动作。
持哑铃于脸的正上方，胳膊伸直。胸部发力沿半圆轨迹尽量下放哑铃，然后沿同样轨迹返回起始位置。
注意防止哑铃掉落。

练习胸部和三头肌的动作视频
[视频翻译]：
哑铃胸部练习(Chest exercises with dumbbells)
练习前请向医生咨询身体健康情况。

这个练习主要锻炼胸部，三头肌(triceps),肩部和背阔肌(lats).
你将需要一条平凳和一个哑铃。
身体平躺于平凳上，双脚自然平放在地面。你可以用一副哑铃或单个哑铃练习这个动作。
持哑铃于脸的正上方，胳膊伸直。胸部发力沿半圆轨迹尽量下放哑铃，然后沿同样轨迹返回起始位置。
注意防止哑铃掉落。