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铅洗年华、 发表于 2011-12-26 00:12
哦  哦  哦 、、、你天天都锻炼腹肌? 还是每次哑铃锻炼完后做?  藐视腹肌可以天天做? ...

我现在做的是减脂增肌,减脂为主,增肌为辅,所以我现在先做力量,40-50分钟 然后8分钟腹肌,然后30-40分钟有氧运动,整体控制在一个半小时完成
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吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-26 10:06
我现在做的是减脂增肌,减脂为主,增肌为辅,所以我现在先做力量,40-50分钟 然后8分钟腹肌,然后30-40分 ...

减脂 ??  你胖???   -0-  30-40的有氧都做什么??
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天天可以练腹肌吗?
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这个非常的给力啊
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在没练这个之前,我一直用哑铃片,做仰卧起坐的,自从做了这个一直没做仰卧起坐,第一次练中间休息2次30秒间隔,做完之后曾这下地的。第二天撕裂了,第二次中途没休息,连着做的,第二天也有反映,这个做了有3星期了,渐渐的反映不是特强烈了,练完之后第二天,就有点酸。。。我是隔一天练一次,想问问,是不是还得加着哑铃片做仰卧起坐?效果好点?求指点,还有腹肌是不是适合天天练?
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这个和那个8分钟的那个都很好,我决定我ia先从8分钟的开始
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每个动作只能做一半就受不了了
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刚刚来应该天天来~
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哈哈,很刺激的动作,顶起
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肚子大了,女朋友总问我几个月了,嗨
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