论坛上大大小小的帖子都看遍了  有个帖子说 瘦人健身计划-初级阶段 就是一星期4次
但是 更多的说 初入一星期3次最好 等等 由于是家庭锻炼 附近也没有什么健身场所
所以 唯一的锻炼器材只有哑铃 和 一张长板凳 至于那些什么 上斜飞鸟那些 需要调整角度
的器材 是没有的
所以在这里 想问下各位老师们 能不能定制一个锻炼计划给我 本身偏瘦 175 才55KG 25岁
特别是脸型 有点小凹下去 骨头都 很明显看出来 所以想下决心在这新的一年 给一个新的形象给自己给朋友
我看了很多帖子了 但是还没一个能符合自己的锻炼计划 想一个星期 训练3次 请教老师们..谢谢

刚刚开始接触健身的话，建议你这个 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

健身一定要坚持

刚开始还是一周三次好,瘦人健身要注意加强营养和休息,对于健身一定要循序渐进