别人总说，锻炼期间该吃什么，怎么吃，说的头头是道，但是除了文字别的东西一点都拿不出来。今天我给大家发一些我自己做的营养餐，这是咱们哑铃吧自己的东西哦。绝对不是我从别的地方复制粘贴来的，所以大家一定要珍惜，最好每次看完给留句话，多谢了

第一张 是最后马上出锅前，冬天热气腾腾的感觉，是不是很舒服？

size=4]做好后装盘，北方天气冷再加上没油水，所以出锅很容易凉。手机拍的，呵呵，回头如果在做其他菜，咱在用相机拍哈~

带到单位了，中午的时候这就是午餐了，一个鸡蛋一袋纯牛奶可以午饭时候吃，也可以下午四点的时候加餐，看自己喜欢，总之要做到我健身我欢乐，那就行啦~~~~

呵呵  很丰盛阿,看上去很有食欲阿,工作中午自己带餐,很生活啊

感谢很不错，但还是没看出来什么菜名啊  。哈

holdon 发表于 2011-12-6 18:19
感谢很不错，但还是没看出来什么菜名啊  。哈

鸡肉+胡萝卜+芹菜  这道菜就叫 朱碧引凤凰 吧

kennyhong007 发表于 2011-12-7 20:27
样子好像只是水里煮熟而已吧，肯定没我的爆炒好吃

也对哦  不过爆炒会有油呢，所以还是在保证营养的情况下，自己调搭配吧

很丰盛啊

myself 发表于 2011-12-11 14:29
很丰盛啊

米饭的量有点大 第二天开始减半了  后来再蒸米饭 又加入了麦片，麦片跟大米的比例是1:1.味道不错营养更全面了，这两天 又做了新菜 味道更好了 呵呵 回头发上来