上斜哑铃推举锻炼胸肌上束

下面我们做斜上哑铃推举，我们坐在凳上两脚与肩宽，哑铃置于腿上身体躺倒，哑铃置于肩的两侧，挺胸收腹向上把哑铃推至头上，肘关节微曲，深吸气哑铃放回原位。

好，大家跟我做一组正式的练习。

通常这样的动作需要我们做3-4组，每组8-12次。

做上斜哑铃推举动作的时候应该注意我们的斜板应该调整为45度(略低于45度),不要过高不要过低。

上斜哑铃推举动作是练习胸肌上束。

讲解很详细，学习。

学习了。