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天亮说晚安
三级 秀才
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精华
动画-练腹肌8分钟的动作好难练啊
仰卧起坐 具体动作怎么做?
新人的一些意见
大多数动作是不是背一定要挺直
新人求教增肌锻炼方法
求教动作有无先后之分
新人求教动作呼气方法
©
天亮说晚安
三级 秀才
/ 2011-12-5 18:34 /
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本帖最后由 天亮说晚安 于 2011-12-5 18:35 编辑
新人 不懂 锻炼的时候 哑铃应该多少KG 才有效果 和 下列动作的呼气方法
所有的动作 呼吸方法是不是都用力吸气 放松时呼气
KG都是按 RM来算
平卧推
前平举
单臂弯举 (是否双手都需要换着锻炼)
哑铃深蹲 双手哑铃多少KG?
划船
仰卧飞鸟
仰卧起坐
坐姿哑铃推举
动作我找了视频 但呼吸方法 我想大家告诉我一下?
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八级 状元
2011-12-5 18:39:48
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沙发
呼吸一般都是2种,一种用力时吸气,放松时呼气,一般用于做力量锻炼的时候。
第二种就是自然呼吸了。
关于哑铃的RM什么的,基础知识,你看看这个吧,我感觉不错
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
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