新人 不懂 锻炼的时候 哑铃应该多少KG 才有效果  和 下列动作的呼气方法
所有的动作 呼吸方法是不是都用力吸气 放松时呼气
KG都是按 RM来算

平卧推
前平举
单臂弯举 (是否双手都需要换着锻炼)
哑铃深蹲  双手哑铃多少KG?
划船
仰卧飞鸟
仰卧起坐
坐姿哑铃推举

动作我找了视频 但呼吸方法 我想大家告诉我一下?

呼吸一般都是2种，一种用力时吸气，放松时呼气，一般用于做力量锻炼的时候。

第二种就是自然呼吸了。

关于哑铃的RM什么的，基础知识，你看看这个吧，我感觉不错http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html