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哈哈 终于有权限发帖子了,赶紧把要发的发出来,嘎嘎,咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧



哑铃全动作,点我进来全程教你。本期学不会下期免费再学,强烈要求版主给我个回复后显示隐藏的功能 嘎嘎,别让我的帖子沉了哈~~~~!!!!



这个是第六部分健美比赛专业POSS的 全教程一共六部分 分别是 热身 肩部 胸部 腰腹部 腿部 健美比赛专业poss。每部分一个帖子,系统帮助大家在家里如何健身,所运用的器械也都是家里的普通家具,外加一副哑铃,“里面连哑铃片都用上了”,里面配有强大的中文字幕说明,更简单明白的指导各种动作要领。


好啦 不哔哔了 直接看吧。
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9 个回复

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需要,定顶更健康
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帅哥好羡慕啊,练多久了,能教教我吗,指导一下。
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羡慕呀,这样要练多久呀
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lai kankan
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实用,全面.全部下载学习,楼主超强.谢谢.
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使用,全面,学习了
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牛!挺专业的。还是先练到那种水平才行呀
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这个不能沉。。
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。。。。。。。
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