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若干

[关于增肌] 哑铃健身初级计划，供你参考

© 若干   /  2011-7-2 22:58  /   222 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

然然妹 二级 童生 2012-9-6 23:23:44
9041#
看不见呀
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窗外不归的云 二级 童生 2012-9-6 23:32:32
9042#
给力啊~~~~~~~~~~~~~
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天意 二级 童生 2012-9-6 23:51:55
9043#
无意中从百度得知了这个网站 唤起了我健身的欲望 感觉网站不错
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120083688 二级 童生 2012-9-7 00:19:06
9044#
22222学习学习
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疾步猫 二级 童生 2012-9-7 09:00:11
9045#
谢谢楼主分享
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HG千 二级 童生 2012-9-7 11:08:19
9046#
非常感谢学习了
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海中听海 二级 童生 2012-9-7 11:49:52
9047#
谢谢 看看哈哈
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bird001 二级 童生 2012-9-7 12:35:15
9048#
我要学习
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375219949 二级 童生 2012-9-7 13:43:41
9049#
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
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千里追风 二级 童生 2012-9-7 13:55:22
9050#
哑铃健身初级阶段一般6个月左右，以熟悉哑铃健身动作和体会肌肉发力过程为主，同时能使身体各部位肌肉群均得到锻炼；对锻炼的部位以大肌群（胸、背、四肢和肩部）为主，小肌群为辅，故在锻炼过程中多加入些基本动作（复合训练动作），即能调动多个肌群参与的动作
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