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吃醋不嫌酸

七级 榜眼

[健身动作] 关节“咔吧”响

© 吃醋不嫌酸 七级 榜眼   /  2011-12-3 10:55  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

多谢各位 给我的指导 RM 已经有所了解

另外一个问题：在锻炼中 肘关节会出现“咔吧”响，无痛感。是正常的吗？如果不正常是什么原因？是姿势不对？还是重量不合适？或者是其他原因？  

另外 我的情况是：高中的时候 自己琢磨的瞎练，现在工作了，看到咱们网站论坛非常适合我情况，于是又想拾起来继续练，但是才这两天才刚开始。会不会是因为刚刚开始锻炼，所以关节比较涩了，是不是经过锻炼进入状态之后，关节得到活动，就会正常？这是我的猜测，还是希望各位给我个正确的指导 ，多谢各位
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12 个回复

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愤怒的小鸟 六级 探花 2011-12-3 12:49:26
沙发
初期练习者是正常的，只要不伴随疼痛。主要是关节周围肌肉力量薄弱，随着健身锻炼水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种音响就会减轻。

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love 五级 进士 2011-12-3 12:50:15
板凳
我也有这种情况，但练前充分热身，就好多了。
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在路上 七级 榜眼 2011-12-3 12:51:40
地板
“关节就像机器齿轮，长时间不运动不加油的话，齿轮润滑不够运动中就会响”。除了运动之前的肌肉关节拉伸。平时也要多注意多活动各处关节，以便关节更灵活更润滑。慢慢的运动中关节就会变得游刃有余。
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love 五级 进士 2011-12-3 14:20:47
5#
主要是运动少了。
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2011-12-3 14:30:13
6#
多谢各位指导 非常感谢 继续努力~~~~
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手心手背 四级 举人 2011-12-4 20:38:00
7#
加油练吧
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567 八级 状元 2011-12-4 22:09:21
8#
缺少运动的表现啊
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书剑飘零生 二级 童生 2011-12-6 20:50:30
9#
也要提放只是不正确导致的关节响  另外就是避免肌肉锁死   锁死了 往往就会有响声
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why? 六级 探花 2011-12-6 21:00:31
10#
书剑飘零生 发表于 2011-12-6 20:50
也要提放只是不正确导致的关节响  另外就是避免肌肉锁死   锁死了 往往就会有响声 ...

同意，锁死是容易出响的
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