我现在腹肌和二头肌胸肌都天天练，每次都到力竭， 用哑铃和力量综合训练器练，可以天天练嘛？ 我第二天手基本都不会酸

并不是第二天酸痛，就表示练好了啊！

不要过度了

常有初学者认为练习健身应该每天坚持不懈地练习，其实这是错误的。因为每天都让肌肉疲劳而不给它恢复的时间，肌肉是长不起来的。所以，健身练习的次数应该是每周3~4次或更少一些。