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若干

七级 榜眼

[腹部] 在家怎么练腹肌？8分钟腹肌练习 (1)

© 若干 七级 榜眼   /  2011-11-21 18:49  /   101 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

在家怎么练腹肌？每天8分钟腹肌练习，八块完美腹肌不是梦。
[视频翻译]：
第一个动作 30次  连续    第二个动作  30次。
休息 30秒。

第三个动作 30次  连续    第四个动作   30次。
休息30秒。

第五个动作 30次  连续    第六个动作  30次。
休息30秒。

第七个动作 30次  连续    第八个动作  30次。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3485-1-2.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3507-1-3.html

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参与人数 6威望 +12 收起 理由
prettytommy + 2 很给力!
怒愉 + 2 跟不上，太累了，不过对腹训练效果非常好。.
Banjamin + 2 赞一个!
棋子 + 2 很给力!
福幸 + 2 赞一个!
小新手 + 2 赞一个!

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在家练腹肌腹肌

136 个回复

倒序浏览
手心手背 四级 举人 2011-11-21 21:13:32
沙发
很好，很好。
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szsj 六级 探花 2011-11-21 22:29:22
板凳
谢谢分享
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2011-12-5 09:49:17
地板
传说中的8分钟，非常牛的三维动画健身效果 我现在都装手机上。晚上没事就用手机放着跟着做。so high

点评

′._Vip_'[李先
兄弟，能把视频发到我的邮箱里吗 谢谢了 83945684@qq.com 非常感谢了 真心的  发表于 2013-5-20 22:16
Smile丶
求链接，谢谢……  发表于 2012-8-21 16:57
ぃ鳳飛羽翼ぬ
能发我下吗 谢谢了 dydd3290@163.com  发表于 2012-6-21 16:45
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爱娉儿/xig 六级 探花 2011-12-30 19:49:59
5#
楼上，能发这个系列视频给我下吗，我也想装手机上，但是找不到26210342@qq.com，谢谢
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`静静地、 二级 童生 2012-1-8 21:21:31
6#
做的30个  就腰酸了   怎么坚持下去啊？
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素食者 四级 举人 2012-1-12 23:05:53
7#
这个真好，俺要照着练习，先不搞复杂的腹肌锻炼了，打基础最重要。
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龙少 五级 进士 2012-1-12 23:06:14
8#
那些动作啊、看不到
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13121312 五级 进士 2012-2-27 18:10:35
9#
吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-5 09:49
传说中的8分钟，非常牛的三维动画健身效果 我现在都装手机上。晚上没事就用手机放着跟着做。so high ...

感觉很轻松怎么办
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愺︷ 二级 童生 2012-2-29 00:23:06
10#
如果 其中一个做30个的坚持不了怎么办？
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