[减脂方法] 胖人减肥，为什么一定要节食？

减肥就是要减掉脂肪。

无氧运动需要消耗糖原提供能量；
有氧运动靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来供应运动所需的能量；所以想要减肥的人，需要做有氧运动。

作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。

有氧健身的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。

如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；

节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。