身高1米76,体重才53公斤，目前已经锻炼半个月了，每天晚上3组哑铃飞鸟，哑铃卧推，哑铃下斜卧推，俯卧撑，

仰卧起坐，每组从刚开始的12次增加到了现在16次了，有必要吃增肌粉吗？目前每天都在吃6-8个的水煮蛋，高

手帮解答解答下，想要肌肉肌肉啊?

兄弟你也太瘦了。。。

没必要，才半个月，。。。。。。。。想增肉，运动完吃

你比较瘦适合用增肌粉，但前期要用低量 与食物配合，慢慢增加。