1、仰卧臂屈伸,训练过程中肩关节与地面垂直且固定，训练动作核心是肘部的屈伸，肩关节是不动的，主要锻炼肱三头肌。





2、仰卧曲臂上拉，是肘关节稍屈曲，动作时是感觉胸肌带动肩关节的活动。

     仰卧曲臂上拉主要扩展胸腔，锻炼胸背部，强化胸肌中缝。

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好人一个啊

学习了。谢谢！！！

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