好好学习一下

学习学习~

ahjasljglasgl;asgl;amgh

学习学习

学习

和皇家海军环境和机会就

我是健身初学者，这是个好的学习机会。

每次并非全身各部位肌肉都要锻炼）、部位锻炼组数、每组次数和负荷等。
       1.锻炼次数。初练者一般每周锻炼3次，隔天一次。对初练者来说，锻炼次数每周超过三次或少于三次，效果都不好。次数少了，肌肉得不到应有的刺激；次数多了，肌肉疲劳过度，又不利于肌肉的增长。
       2.锻炼时间。初练这一般每次锻炼1小时左右。随着力量的增加，锻炼时间可适当增加，但不要超过2个小时。动作组与组休息时间不超过30秒；动作与动作之间，休息时间可稍微长些。锻炼时间以上午10点、下午5点左右为佳。但睡前1小时一定要结束训练，否则可能影响入睡。思荣，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

wezxrtcyul

看看。。。。。。。