[今日瘦身心情] 分享我是如何减肥的

从4月份开始到6月准确时间记不住181cm 90kg的原始体重到现在75kg 差不多有50多天吧减了30斤。之前2年也因为打球腿骨折住院2个月导致体重急剧上升而减过，肥所以这次属于轻车熟路了。也算是有点小经验吧，跟需要的朋友分享下。

1 对减肥来说，饮食第一运动第二。
2 不要纠结一餐的热量，持之以恒才是关键。
3 12分钟无氧间歇减肥法，苹果减肥法，咖啡减肥法，针灸减肥法，，，，其实最有效的减肥方法是无氧+有氧。
4 每周给自己放一天假，吃点好吃的犒劳自己。一是有助于坚持，二是给身体充电修正。
5 自己弄分热量表，制定适合自己的食谱。不要看着前辈们得食谱生搬硬套。适合他的不一定适合你
6 你可以一个月减肥10斤20斤甚至30斤，但确很难一个月长10斤肌肉。所以说减肥只是一个简单的开始，增肌是需要持之以恒的信心。
7 很多人喜欢运动后去称重，其实掉的哪1kg的体重只不过是你的汗水。有氧运动是在之后的24~48小时内提高你的新陈代谢持续消耗热量。
8 局部减肥是个笑话。
9 坚持不下去的时候去看看大街上80%以上的人非瘦即胖，坚持下去你就站在20%里面。
  10 早餐前空腹一杯蜂蜜水，我的最大秘诀。
  11 减肥药和毒品的作用是一样的，都能让你快速的瘦下来，区别在于一个早死几天一个晚死几天。
  12 仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，却不能让你的肚子减小。
  13 肌肉永远不会变成脂肪，脂肪也永远不会变成肌肉。更不会消失只是看谁的细胞比较大而已。
  14 减肥其实是件很有意思的事情，我们精心雕琢培养修饰我们的身体更健康。努力让自己的减肥变的有趣起来。就像玩网游一样，成长。
  15 饭后1小时内我是不会坐下来的。
  16 鸡蛋我是吃全蛋的，从不仍蛋黄，但也不多每天1~2个。挣点钱不容易，浪费岂不可惜。也不是专业运动员没到哪高度就不要糟蹋粮食。
  17 早睡早起、保证8小时睡眠
  18 时间就像乳沟挤一挤总会有的，运动很简单，原地跑，健身操。虚拟跳绳无处不在随时可以。工作的原因我经常穿着西服打着领带，在办公室原地跑步。经常看到有人说不喜欢跑步没有空地跳绳。我每天都跳绳1000个只是我从来没买过绳。虚拟跳绳更有趣。
  19 一个月减重5斤可能会比减重10斤的效果更好，瘦的太快也不全是好事。
  20 三餐都要吃，不要只吃水果，我们减肥的目的是为了更健康，不是病怏怏，那样糟蹋自己的身体推荐你去 XX贴吧跟那群老娘们玩绝食吧。
  21 不太称重，跟那些数字相比我更相信自己的眼睛，站镜子前照照什么都知道了。有可能锻炼一个月没体重没变化但是胳膊更粗了三头更有棱角腹肌多露了2块。
  22 制定一个长远的目标和短期的目标，让自己有计划的阶段减肥。
  23 累了就休困了就睡。人吃五谷杂粮哪有不生病的，不要太强迫自己。
  24 如果没有信心和毅力的话那么以上23条都是放屁。