锻炼后24小时肌肉酸痛怎么办！有方法改善吗？还能继续练吗？

练多长时间了 ？

我也想知道有什麼方法啊.~~

单行线 发表于 2011-11-8 17:19
练多长时间了 ？

6个多月了！一星期3次

应该是突然加大运动量，肌肉负荷过重引起的。这种情况一般不要在最疼痛的时候进行过强的锻炼，应该休养几天，让肌肉充分的休息和成长，等你过几天恢复的差不多的时候，肌肉的耐力和力量都会比以前好，这时候在进行锻炼，慢慢的增强体能。如果你勉强继续锻炼的话，很容易受伤，对身体不好，要循序渐进的进行。