问个问题，原来喝牛奶上火，就改吃蛋白粉也觉得上火，如今晚上锻炼后就吃4个白煮鸡蛋蛋白加2根香蕉。

就不知道里面的蛋白质够不够补肌肉？？？？

你都举人了哇。。。。。。我原以为你是明白的，偶不为你解答了。

多喝水。
有帮助的，还有可以降低蛋白粉用量，多用食补代替下，比如鸡蛋、牛奶、面包、香蕉等。

蛋白粉 有些朋友刚开始喝，会上火。可以多吃新鲜的水果蔬菜。减少蛋白粉量。等身体适应后，再加量。

蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。

用户名 发表于 2014-4-22 12:01
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋 ...

感谢教导，原来是这样。