对肱二头肌的锻炼我采用是哑铃弯举和哑铃单臂交替弯举，现在问题是 在做哑铃弯举时，由于两个手臂肱二头肌力量不一样，导致一个手臂已经力竭，而另一个手臂却还没有完全刺激。   这时我选用的方法是  对没有完全刺激的手臂 做单臂弯举使其达到力竭，充分刺激肌肉。

      另外在对肱二头肌进行初次锻炼的时候，一定要从低负荷开始，慢慢增加负荷量。健身完毕后，做好拉伸与静力运动，这样不仅可以塑造肌肉线条，又不会把肌肉“练死”，否则就会出现大多人 对臂部突然增加负荷导致手臂伸不直的现象了。

      自己锻炼过程中的一点经验，觉的有用给加个分

    是啊  ，两个手臂力量不一样的。有哑铃交替弯举调节了