昨天练了6个动作。。。俯身飞鸟。划船。硬拉。。。感觉硬拉好像轻了些。不知道为什么。。。。。然后是平举，侧平举。坐推。。。最后的一组没做动。累死我了。。。本来感觉像要感冒。不过锻炼完感觉没事了。。。。睡觉前8分钟腹肌。。。。做了快一个星期了。不知道腹肌有没有效果

今天练了肱二头肌，三头肌。做了弯举。锤式弯举。和在凳子上做练习肱三头肌的那个动作。6组。。。。然后跑步。。。发现最近没做有氧运动。10分钟不到就跑不动了，以后每天都要有氧运动

加油！！！！！！哈哈  还是那句老话 坚持就是胜利！！

Get_it` 发表于 2011-12-10 07:56
加油！！！！！！哈哈  还是那句老话 坚持就是胜利！！

一起加油哦。你的进度比我好哟。。。。

喝了点小酒。。。。。今天是休息日

最近膝盖痛得要命。一直不知道是为什么。。。今天才发现。是穿少了。。。北方人，不习惯南方天气。。。哎。。。。

下午睡了一下午。。。。。好乏。。。但是又想锻炼。。。把器械放到空调房里，锻炼

今天早上去公司的标准称上称了一下。好家伙，1个半月涨了5KG。。。。。我现在竟然73KG了。。

yty914 发表于 2011-12-12 11:06
今天早上去公司的标准称上称了一下。好家伙，1个半月涨了5KG。。。。。我现在竟然73KG了。。 ...

挖晒了，成果明显啊，我的榜样啊！

今天机缘巧合，，，先运动在吃饭。。。。。卧推。飞鸟，颈后。。正步蹲。。。。深蹲。。。。。。胸肌正好。。。。腿好酸