今天锻炼爽些。。。。平举，侧平举，划船，硬拉，坐姿推举，提肩。。。。各三组。。引体向上，常识2次。。。。

不知不觉锻炼了一个月了。。。。现在锻炼似乎成了一种习惯。。。即使很累，很乏，也要锻炼一回，好像这样比较舒服。。。。。我家在六楼，现在上楼也感觉很轻松了。。。就是引体向上还没有起色。。。继续努力。。。今天休息。。。。一会做八分钟腹肌

今天是锻炼一个月了。照张相看看有没有变化？貌似还是一样哦。。。。起点低，继续努力

今天星期六。主要锻炼了三头肌。二头肌。各三个动作3组。。。。然后做仰卧起坐的时候发现没力气了。。。晚上睡觉前继续8分钟腹肌锻炼。感觉比较有效

看看肉了，哈  加油！

今天做了推举，上斜，下斜，推举。。。发现现在还不适合专项训练。。。。飞鸟。。。深蹲。。。。。

又做了八分钟腹肌。。。

很纳闷，明明只有上周日休息了一天。昨天锻炼的时候感觉很久没有锻炼了一样。今天感觉胸肌稍微有点酸痛。。。。奇怪。。。。

下午开始头晕，有点鼻子不通气。怀疑是感冒。但是又不像。晚上好困。本来还想跑步30分钟，算了。太困了。睡觉去~

做了八分钟腹肌。。。。好消息可以做四分之一个引体向上了