yty914 发表于 2014-5-19 18:00
哈哈，我又坚持了2周了，这周开始加大力量训练·~

我现在改在上午10点健身了，感觉这个时间段状态很好，很有精力，练完直接吃饭。。

567 发表于 2014-5-22 17:27
我现在改在上午10点健身了，感觉这个时间段状态很好，很有精力，练完直接吃饭。。 ...

我现在每天上午，时间不固定。。不过又坚持了1周了，离第一个月就差一周了
看来这次又可以坚持很久 了

这两天每天都练，突然发现以前练得方法有些许错误
有时候重量不一定是关键，次数，方法也很重要
这两天深蹲做的腿好痛~

今天直退硬拉杠铃 四组就没力气了

yty914 发表于 2014-5-25 01:29
我现在每天上午，时间不固定。。不过又坚持了1周了，离第一个月就差一周了
看来这次又可以坚持很久 了 ...

哈哈，你用什么计划，这么难坚持吗

567 发表于 2014-5-26 17:55
哈哈，你用什么计划，这么难坚持吗

主要是忙，倒不是难。

今天深蹲。。。开始吃蛋白粉

今天是三角肌，杠铃上推两组十个，哑铃推举六组，十个，侧平举两组
吃了小龙虾，好辣

今天吃板鸭。。。
测了脂肪15。4。。。。。原来已经这么肥了。。。。
杠铃弯举，六组
哑铃弯举三组
开始吃肌酸

yty914 发表于 2014-5-31 00:05
今天吃板鸭。。。
测了脂肪15。4。。。。。原来已经这么肥了。。。。
杠铃弯举，六组

肌酸的主要用处是什么啊