晚上。
杠铃卧推。 三组。 三十公斤
杠铃弯举。  三组。  三十五公斤一组，三十公斤两组
引体向上。  三组。
拳击。 五分钟

仰卧起坐。 一组

膜拜一下，呵呵，楼主的体脂率已经相当健康了

精钢老豆 发表于 2012-7-2 10:26
膜拜一下，呵呵，楼主的体脂率已经相当健康了

趁着年轻，我的目标是暑假降到12%以下就行啦。不低于10%
哈哈，你的运动量很大呀，我都没那么多时间练。。。

嗓子有点痛，休息一天

鼻涕直流。。出差真要命

呵呵，出差也没关系，做10-15组俯卧撑有不一样的感觉

567 发表于 2012-7-5 17:53
呵呵，出差也没关系，做10-15组俯卧撑有不一样的感觉

这次出差纠结了。。。每天睡觉几个小时，到处跑
结果感冒了。。。。
现在头还是痛的。。

感冒好了。今天开始继续努力锻炼

晚上所有肌肉锻炼一遍

早上起来，全身略微酸痛
测体重
67KG，体脂13%