晚上上斜卧推。30公斤 一组6个
15公斤。87654
卧推。876

单臂划船25公斤 8765

引体向上。5个

仰卧起坐20 +20

早上跑步四十分钟

哇哈哈哈，早上量了一下
不知不觉，曲臂有30CM了，放松有27CM了。哇咔咔
两个月涨了1CM多

看了一下以前的日记。1月4日的时候
当时充血的时候，弯曲30CM，放松25CM
今天是非充血的时候，弯曲30CM，放松27CM

当时充血的时候，胸围90CM
现在非充血的时候，胸围90CM

体重和当时比，相似。貌似肌肉含量还少了一点，脂肪含量还多了点

不过现在的健身数据明显比当时要高得多。大概是把不需要的脂肪都消耗掉了，然后冬天吃多了点，肚子上的脂肪多了一些。还有就是肌肉增大了。

数据就是这么多吧。总的来说肌肉的形状明显发生改变，力量也明显改变。现在引体向上能做2个了

我准备向着10组 1个 冲击。昨天是5组 1个。

其他的过两天再写，主要是等深蹲架和杠铃杆到。hoho

现在有图么！晒几张呗  让我们看看你的训练成果

じ_Ｗáｎｇ_彤 发表于 2012-4-18 11:39
现在有图么！晒几张呗  让我们看看你的训练成果

最近还没照。。。不过和前一段没什么大区别。。。估计明年的现在就成型了。哈哈

晚上吃多了。。。。慢跑四十五分钟

yty914 发表于 2012-4-18 14:03
最近还没照。。。不过和前一段没什么大区别。。。估计明年的现在就成型了。哈哈 ...

...哈哈    加油吧  咱们共同努力、坚持下去

早上慢跑50分钟。。。晚上还是困，没有力量训练。。。得想个办法克服一下

阿诺德弯举。12个。。。28公斤。。。。金字塔87654，876
推举876
反是俯卧撑15，10，8
引体向上2个