回头沟通一下 左旋的功效哈~~~我一直感觉左旋很神奇，但是还没用过。正好楼主用的话 记得交流一下心得哈

.到底是增肌还是减脂啊?

nono 发表于 2012-3-12 19:05
.到底是增肌还是减脂啊?

增了几个月，发现肥肉也多了起来，减一个月再继续增

第一天：
   腿部和臀部：
     1，深蹲            4组    46KG              8个
     2，正步蹲          3组    46KG              8个


     稍微膝盖有点痛，没敢再做

     仰卧起坐    30个   15个     
     8分钟腹肌

     跳绳30分钟，不知道坚持的这么久不

妈拉个巴子，100个跳绳就快要了老命了。。。真不知道那些30分钟的人怎么坚持的
休息一下，再来。。。。奶奶的。累死老子了

不行了。50个，晚饭吃得太多了。以后不能吃这么多了。。今天就到这里了
明天战个痛快

yty914 发表于 2012-3-12 21:46
不行了。50个，晚饭吃得太多了。以后不能吃这么多了。。今天就到这里了
明天战个痛快 ...

呵呵 减脂要控制饮食的哦~~~

热烈庆祝  成功  引体向上   正握   1个。。。哇哈哈，标准的哦

胸部：

     1，上斜卧推            3组    25KG              第一组30KG 做了4个，10个  10个  8个      
     2，平板卧推            3组    25KG             10个    6个   6个   

     3，飞鸟                3组    15KG             10个

     仰卧起坐    12个   12个     11个
     8分钟腹肌
   
     跳绳   120个一组

跳绳130个。。。还行，今天没昨天那么累了。以后一天一组跳绳吧。。。下周看看情况