哇哈哈哈，今天做了6组硬拉，6组划船，3组坐姿上举。。。。看来真的要买哑铃了，现在的20KG已经满经验了。。。。晚上又照了几张照片，嘿嘿，对比下，貌似肚子上肥肉更多了。汗

朋友还是很帅滴嘛 ，加油向肌肉男努力 。

脂肪14.3%
水分58 .9%
肌肉44.8%

看肚子貌似更肥了才对哦。莫非机器有问题。。。奇怪。一会继续做8分钟腹肌。然后睡觉
明天去买40KG哑铃去。哇咔咔

哑铃40KG已经买了。。。刚才偷偷去仓库称了一下体重，竟然75KG了。难道我的外套大衣有3KG重。汗。原来我每天都再负重锻炼呀

刚做了推举3组，弯举3组，俯身飞鸟3组。今天练得有点乱。只要是准备调整为三练一休。。。。而且新哑铃今天采买。。。。这两个星期做调整训练

昨天才买的哑铃。40KG。走的物流，今天竟然就到了。。。。我嘞个去。。。。回家可以做金字塔训练了

哎，坚持了一个多月，又光荣感冒了。。。。今天哑铃竟然到了。。。神速啊。。。。休息两天好了。。。就当恢复

现在很纠结一件事情，那就是感冒的时候要不要吃蛋白质。。。。今天感冒第三天吧大概，鼻涕狂流。。。。。哎。。。。