刚上手没几天，可能对哑铃健身还不了解，所以练习总按照以练不动为目标，10RM来做。结果前天练肱二头肌后，昨天只是稍稍疼痛，今天胳膊完全抬不起来了。不过按照早上的感觉和下午睡一觉后的感觉，我估计明天或者后天又可以恢复正常了。于是与无聊，继续来咱们吧求助，就发现了健身日记这个版块，嘿嘿。说说感受吧，不为别的，只为半年后自己能够自勉。
说实话，从小我是个经常锻炼的人。但是经常锻炼不代表喜欢锻炼，由于父亲热爱运动，所以可能是他的缘故我或多或少也坚持着运动，但是我是一个非常懒的人，由于有了天生的底子再加上从小的锻炼，从上初中开始，我就越来越减少自己的锻炼时间和效率。
可能是从小的基础好吧，我到高中以前体育达标从来都是满分，以至于更自我膨胀，觉得天生就是好。高中之后迷上上网，这个咱们都是过来人，不多说。不过有一点，虽然逃学上网，咱学习还是勉强跟上的。嘿嘿，自夸一下
废话不多说，时间到了大学。大一下半学期，我突然发现自己的鼻子开始不通气。鼻炎？这个病在我看来不应该出现在我的身上，但是却发生了。鼻炎是个很烦人的病，他不会让影响你的动作，却影响你的生活质量，我一直在想办法解决它。现在看来因为运动量不够导致一直没有根治。
大二的时候学校的管制开始放松，开始没日没夜的玩游戏。玩网游我是专家级的，曾有一段时间非常自负。但是由于日日夜夜的通宵，到了大四上半学期，问题来了。我得了一场大病。
一年都躺在床上，等待死神的降临。那种日子真的不堪回首。你无法想象每天你不能回头看，也不能向前看，只能麻木的麻痹自己躺在或者坐在病床上的日子，其存活率只有不到40%。求生不能、求死不得。
或许是我祈祷上天再给我一次机会的愿望被听到了吧。一年之后我离开了医院，重新回到了正常人的生活。但是随之而来的是，肌肉萎缩，肺活量（生病的时候肺部出水，一个肺被水压缩了起来）大幅减少。怎么办哩？
我想过很多办法。比如跑步，但是跑不动，或者说走都比较困难，腿部肌肉无法使出力气。刚开始的时候，我连跳跃都是无法完成的动作，最好的动作就是走，慢慢的走。
又经过一年半的调整。我心态比较好，锻炼不了就锻炼不了，咱还可以干点别的嘛。比如吃饭，我从60KG吃到了85KG。哈哈。但是随之而来的是体重上来了，素质并没有跟上来。慢跑是慢慢可以了，我也坚持了几天。但是确实跑不了多远，刚跑下楼就基本上跑不动了。我还试了试举哑铃，但是最小的哑铃片都举不动，只好放弃。后来想了个办法，练武术。小时候学过，所以可能感兴趣，练了1个多月易筋经，结果是很难坚持，一次要做半个多小时的动作，枯燥和无味，尤其是没有目标。所以就不了了之了。
身体慢慢恢复正常之后就是开始工作，总要养活自己吧。工作是一种锻炼，它逼迫自己不得不每天按时起床，按时下楼，按时上班，按时吃饭。而工作餐....那真是有够难吃。也许是这样，慢慢体重又恢复到了正常，现在的68KG左右。而身体的力量也基本恢复到了可以勉强做锻炼的程度。
2011年10月。真的是觉得自己要锻炼身体了。因为自己住在6楼，真的下完楼再跑步，那基本上就不用跑了。上下楼就把我折腾的够呛，所以一狠心，一咬牙。在淘宝上买了一个跑步机。5天过后，跑步机运到，我才想起来还要搬到楼上。我累个天，75KG的大箱子，只能两个人抬，因为走道的宽度就是这么限制的。从1楼搬到6楼快没把我累死。实在太纠结了。如果上天再给我一次机会，我一定雇两个人搬。
有了跑步机，就开始酝酿跑步计划。于是乎上网乱逛，看看帖子，勾引出了自己的肌肉锻炼的欲望。男人嘛，谁不想有一身牛逼哄哄的肌肉。无奈不是每个人都有机会和机遇能够练习的。一是时间，而是机遇。如果不是我买了跑步机，我不会想到要锻炼，如果不是想锻炼，我也不会想到要锻炼肌肉。
可能潜意识自己身体素质还不错，所以一定要练好的思想在作怪。我就从器械到锻炼方法开始研究。首先是看到淘宝上的大型力量训练器械。恩，看起来很撒，但是貌似刚买过一个跑步机，兜里大米不够哇。然后看看在家里如何练引体向上的？都需要在家里装一个横杆，没有钻头，只好放弃。然后就是看到一些其他器械，比如大飞鸟机，史密斯机等。但是都太贵了，先搁置一下。。呵呵。
看了一圈机械，幻想了一下以后的肌肉形态。我决定找锻炼的网站看看。首先是跑步，我百度了很久，后来还是觉得百度的跑步吧比较实在。进去看看，发现跑步确实很有乐趣，而跑步坚持最理想的方法就是记日记。这个方法不错，所以我健身也要记日记。主要还是因为自己写给别人看，不坚持面子又磨不开，逼着自己锻炼吧。
然后就是健身的网站。这种网站到是很多，一个一个看，有说坚持引体向上，俯卧体撑的。有说去健身房的。但最终看到了哑铃健身吧，我觉得很实在。原因有以下几点：1，哑铃便宜（这个是关键）。2，施瓦辛格就是这么练起来的。3，教程以及网站很详细，我就是从这个吧里学到了很多基本动作以及入门知识。
因此又花了200大米从淘宝上买了一个飞鸟凳，开始练习。
起初还是想练5休2，因为觉得每个部位练一遍，然后休息72小时充分恢复。开始练的几天比较不错，练了深蹲，硬拉，卧推等动作。感觉蛮理想的。我把我能承受的最大重量减少了30%，着重要求的是动作的到位。发现只要动作到位，能把20RM的动作减少到10RM。
不过就在前天，悲剧发生了。练手臂训练（我终于知道为什么通常把这个训练放在最后了）练完的时候，没感觉。感觉胳膊酸酸的，挺好，饱和了。第二天发现胳膊举不起来了，纠结，不过这没事。练多了都这样，休息了一天。到了今天，终于明白了延迟酸痛的意义。昨天的疼痛部位已经不怎么痛了，但是肱二头肌开始超级痛，无法伸直胳膊，纠结了一整天，也就是为什么我现在坐在电脑前开始胡乱码字的原因。哇咔咔
写了这么多，主要还是提醒自己不要放弃。我第一个目标就是坚持一个月，如果这个月目标达成了，我决定给自己买一个引体向上机。大概700大米。恩，奖励自己一下。希望这个月不要练伤。
我的联系方式嘛，留个QQ50079656，方便大家练习。如果有和我一样由于各种原因只能在家里一个人举哑铃的朋友；有和我一样决心开始塑造自己的朋友；有想找个伴竞争一下的朋友，欢迎大家加我
最后附上自己的照片。恩，我相信你们现在都比我的底子好。应该说我是肌肉最少的一个锻炼的人了把
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