什么是有氧运动？

美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的：

运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。

笼统来讲，走路，跑步，骑车，健美操，游泳，滑冰，跳绳等等，都是有氧训练。

学习了。                                 

受教了。。 一般的跑步 和 跳绳 在 家庭锻炼来说还是比较容易做的。、

篮球算吗？

刚想到这问题，终于有答案了。谢谢！

健身加跑步，