本人170cm，但是体重才47kg左右，很瘦很瘦,自己照镜子感觉就是个骨头架子，因为跟女朋友快结婚了，但是她家里一直说我太瘦不怎么同意，有什么办法能最大效率的增重么？居住的地方没有健身馆之类的，基本可以说只能徒手健身，饮食方面很难做到少食多餐，因为上班不允许，吃增肌粉之类的有用么？ 请懂的老师教教下，万分感谢！

健身加吃增肌粉肯定有用,但一定要吃对方法,健身也是要有方法的,否则没用,你可以加导航上的私教微信,他们会帮助你,我就是在他们帮助下1个月增10斤的