史蒂夫 。乔布斯。一个改变世界的人，他成功了！！！但英雄远去。。。。。。。。，留下的只是哥的传说！
有时俺在想，要是他从繁忙的工作中抽时间也来哑铃吧学习学习 ，向各位猛男学习点健身之道。那他将未必远去，世界仍被他改变着。。。。。。。
话不多说，剧情急转直下。。。。。转入正题： 向各位猛男请教健身计划。（也希望结交论坛的朋友们）


本人初学健身，所用只有付哑铃而已，自己的健身计划如下，但总感觉有问题，希望大家提点意见！

健身计划项目一与二交替进行,中间休息一天：

一。
1平卧推6x12
2坐姿推举4x10
3单臂弯举 4x10
4深蹲4x15

二。
1卧推6x12
2坐姿推举4x10
3俯身划船 4x10
4仰卧起坐 4x15
5硬拉4x15

呵呵  他没你有远见啊。

计划可以啊，估计你哑铃重量不够。

没看完~~~~~~ 先顶，好同志

这个健身计划有什么效果没？