前几天逛街收到了一个折页，看到了身体年龄这个词，不知道是什么鬼，特意上网百度了一下才知道是个什么东东。现在我也现学现卖一下吧，哈哈，各位友友接招喽！

       请先回答一个问题，你的身体今年几岁了？注意，我可不是在问你多大了！所以，千万别说你今年几岁你的身体年龄就是几岁。它们可不是一个概念哦。有的人，明明才20出头，身体年龄却已经迈入了30大关；而有的人虽然已经40岁了，身体年龄却依旧停留于二十几岁的美好时段。想知道怎么回事儿吗？那么首先我们要弄明白这两个概念，即实际年龄和身体年龄。实际年龄就是指我们的自然年龄，也就是我们通常会说的我们多大了。而身体年龄是从基础代谢的角度显示你身体的年龄。“身体年龄”是综合评价自己“身体”状况的一个标准。两者可是大相径庭吧！

       身体年龄是无形的，它不像你的自然年龄那样被标注在身份证件上；身体年龄又是有形的，在体重、身高都相同的情况下，因为身体脂肪率、基础代谢，肌肉率的不同，身体年龄会大相径庭。可见身体年龄直接关系到身体的循环状况、血液流通情况以及营养吸收的程度！一旦其中一个指数不在正常范围内，身体年龄就会高于实际年龄，不但加重了身体健康的老化程度，更让各种疾病应运而生，亮起健康红灯。



       要想知道自己的身体年龄，首先你要获知自己身体的各项指标，包括：体重、肌肉重量、体脂肪量。这些数字可以通过人体成分分析仪直接测算出来。经常健身的朋友应该都知道Polar BodyAge系统，这个系统是个人训练的革命性产品。使用 BodyAge 系统测量评估，都会获得目前体能的详细身体年龄评估和协助您降低身体年龄的个人训练计划。所以你可以用它给自己做一个健身评估，以此来判断自己的身体年龄是否与实际年龄相符。目前琦健身是中国唯一使用最先进的Polar BodyAge系统的健身会所，朋友们可以去体验一下哦，在那里不仅可以知道自己精确的身体年龄，还会根据自身情况给你量身订制一套健身方案。

不要感叹，虽然我的脸还很年轻，但身体已经超龄了！赶快行动起来吧，提高肌肉率，降低身体脂肪率才是迫在眉睫。让我们的身体和容貌一样年轻，加油吧！

其实健身关键的关键就是坚持，坚持每周至少4次，坚持每次训练到位，坚持每天健康饮食，只要能坚持基本就会有效果。我唯一认为只要坚持就一定会有成效的事情就是健身了！！
在家锻炼也可以很出成果，只要坚持，外加一点家用器械的辅助，某宝搜7591951，家用健身器材上新，看中宝贝联系客服，做销量期间可以在打折价上更有优惠的哦！！

不通的年龄阶段运动的项目也有所差别的，二十多岁时候可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉。三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感，四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，相关建议
http://www.jinlaiba.com/archives/5286.html

健身，，感觉坚持不下来怎么办

身上的肥肉太多，想要转化成肌肉

对了，小腿的肉怎么减？

健身关键的关键就是坚持，坚持每周至少4次，坚持每次训练到位，坚持每天健康饮食，只要能坚持基本就会有效果。我唯一认为只要坚持就一定会有成效的事情就是健身了！！