请问下有关胸肌的锻炼顺序问题，我有哑铃也有杠铃，但是上胸部好像怎么练都没什么效果，想问下锻炼胸部的时候是练平板你先好还是上斜先好呢。。。
（我现在是哑铃和杠铃轮着练，两个星期换一次，都大重量的）