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      自由器械包括杠铃、哑铃等,综合器械如蝴蝶机。
      综合器械适合初练者,保证动作的正确性,有效地锻炼目标肌肉,故对雕刻肌肉线条有很好的效果。但在增长肌肉、增大肌肉块方面远不及自由器械,特别是哑铃。

      用杠铃、哑铃健身,身体为了保持平衡会调动所有相关肌肉群参于锻炼,这样不仅是目标肌而且所有平衡肌群也得到很好的锻炼,这是综合器械无法比拟的。只有平衡肌群力量的增长,才能在以后的锻炼中采用更大的负荷,才能使肌肉逐步增大,这种效果称为“溢出效应”。

      所以,不仅是普通的健身爱好者,就是职业运动员在健身过程中也以自由器械为主综合器械为辅。如新锐丹尼斯詹姆士,他一直提倡自由器械,除非赛季平时几乎不接近综合器械。
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那  综合训练器就没用了 - - ?    我前几天刚在淘宝看了个 准备拍呢、
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那  综合训练器就没用了 - - ?    我前几天刚在淘宝看了个 准备拍呢、
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把肌肉增加起来后再买
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一直在用自由器械锻炼
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哦哦
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binneyben 版主 2012-3-15 10:30:32
7#
综合器械很重要,用综合器械能掌握正确的动作标准,自由器械由于要掌握平衡、握住等因素,一不小心,能让身体受伤,所以两个混合使用,能相辅相成。
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我打算一直用哑铃和哑铃登。又不是专业的健美运动员,花那么多钱干吗。。坚持到底就是胜利。
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找个合适的健身房最关键
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就是,500块钱就能买一套非常好的电镀哑铃,何必花5000去买一个机械的? 各有各的好处。我们这专业的健美丽人包年要1280.不过学校也有健身房,才200多一年。什么器械都有,何乐而不为? 坚持就是胜利!
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