少食多餐、营养补充的有效途径

本帖最后由单行线于 2011-10-19 19:46 编辑

有的人可能以为吃的多，吃的很撑再去训练，就会长肉。

其实正好相反，合理的饮食是到7、8分饱，吃的过饱，会影响胰岛素的分泌，从而影响增肌。

如果你想增加肌肉，我建议你少食多餐，推荐一个省钱的方法，一日正常三餐，每餐餐后加餐，吃些水果，喝点酸奶。