昨天晚上腿部训练过度了哑铃深蹲+箭步蹲，练腿我觉得是最累的。

今天上班走路腿不能弯，弯一点我就蹲在地上起不来，就得让人给我扶起来，跟脑血酸似的。

上楼是叫别人拿拖布然后我主上去的，真丢死人了。

有两起走走的腿弯一点一下子蹲了下去，别人都用那样的眼睛看着我，我起不来呀，怎么办，然后后面来个大哥，

我说大哥扶我一把我昨天晚上训练过度了起不来了，这样才把我扶起来的。

把我扶起来了之后那大哥走路跟跑似的，怕我赖上他吧。

哈哈，我也是练了你说的两个动作，不过，还好，能走楼梯，只是脚非常酸痛而已，没你那么夸张。

你多重的哑铃练的，我怎么感觉不是很明显，你们做几组，几个动作？求具体分析

哥们你太拼了。再叫你这么一描述就更逗了。给我等后练也做了个警示。

过度了，也是对健身不利的。

不是练的越多越好的。

是啊  我是新手 昨天是休息期 以前也没练过深蹲和箭步蹲  昨天空手试了几组 下楼时 腿就感觉好酸···要是负重练，还不晓得第二天能不能上下楼了·····