本帖最后由 若干 于 2011-8-22 19:44 编辑
主动肌与对抗肌,也叫主动肌和被动肌。主动肌就是为了完成动作,直接参与收缩做功的肌肉,而对抗肌则是
放松的肌肉群。了解这个概念的意义在于,健身后的放松方式。对抗肌小负荷锻炼法、目的在于放松目标主动肌,
即主、被动肌兼练法则,现在越来越被健身运动者所认知,更多的经验表
明这种方式更加有利于肌肉的放松、利于主动肌内血液的回流。在做局部肌肉的锻炼
时,主、被动肌兼练法则显得尤为重要。比如锻炼肱二头肌结束后,可以小负荷锻炼肱三头肌以达到更好的效果,
股四头肌与股二头肌,不同的动作主动肌和对抗肌会发生变化。
在做大肌肉群的锻炼时,可以采用有氧运动结合主、被动肌兼练法则来进行放松。
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